Stadtbücherei Schwelm, Mediensuche

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Autor	Titel Verlag	Systematik	Medium (Bilder aus)	Sofort ausleihbar?
Baur, Christof; Thurner, Bernd	15-Minuten - Lauftraining für einen Superbody Midena, Küttigen/Aarau (2001) Standort: Bau Yb9 Details hier Schlagworte: Lauftraining Systematik: Yb 9 Umfang: 63 S. Mit Ill. Standort: Bau Yb9 ISBN: 978-3-310-00747-1	Yb 9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Ambandos, Andrea; Gaspar, Gay	15-Minuten Training für Dummies 4 einfache Trainingseinheiten Wiley (2010) Standort: Yb 10 Fünf Details hier Systematik: Yb 9 Umfang: DVD 63 Min Standort: Yb 10 Fünf EAN: 5706158169518	Yb 9 0	Sonstiges Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Tschirner, Thorsten	8 Minuten sind genug! Die neue Figurformel: Minimaler Aufwand, maximaler Erfolg Gräfe und Unzer, München (2003) Standort: Yb 9 Tsc Details hier Inhalt: Schluss mit dem Fitness-Stress! Neue Studien belegen: 8 Minuten jeden Morgen genügen für eine bessere Figur, mehr Fitness & Gesundheit sowie gute Laune den ganzen Tag. Schlagworte: Fitness Systematik: Yb 9 Umfang: 128 S. Standort: Yb 9 Tsc	Yb 9	Sachbuch	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Metternich, Kirsten	Aktiv und Gesund Nordic Walking Training für den ganzen Körper Compact-Verl., München (2005) Standort: Yb 9 Met Details hier Schlagworte: Nordic Walking Systematik: Yb 9 Umfang: 128 S.: Mit farb. Ill. Standort: Yb 9 Met ISBN: 978-3-8174-5765-6	Yb 9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Zippel, Christian; Fischer, Alex	Animal Moves Tierisch fit mit intensivem Ganzkörpertraining Graefe und Unzer, München (2016) Standort: Zip Yb 9 Details hier Inhalt: Bodyweight Experience mit Spaßfaktor: Das Workout mit ursprünglichen Bewegungsmustern ist der Geheimtipp für alle, die ihre Stabilität, Mobilität und Flexibilität verbessern möchten. Dynamisch und kraftvoll werden etwa der Gang des Leoparden, des Skorpions oder des Kranichs imitiert. Da die Übungen auf ganzheitliche Funktionalität ausgerichtet sind, steigern sie nicht nur motorische Grundfähigkeiten wie Ausdauer und Koordination, sondern fördern auch deine mentale Stärke. Das Buch eignet sich für alle Beginner und Interessierten, die die Basics erlernen und sofort einsteigen wollen - es sind weder Vorkenntnisse noch Ausrüstung nötig. Werde Teil dieses außergewöhnlichen Fitnesstrends und lasse dich vom Primal Movement inspirieren! Übrigens kannst du dir alle Übungen auch als Videos im Freeletics-Style kostenlos auf dein Smartphone oder Tablet streamen - für volle Flexibilität und grenzenlose Fitness, wann und wo du willst! Schlagworte: Fitness, Ganzkörpertraining Systematik: Yb 9 Umfang: 64 S. Mit Ill. Standort: Zip Yb 9 ISBN: 978-3-8338-5462-0	Yb 9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
	Bauch, Busen, Po in Bestform Schnelle Übungen und Pflegetipps für eine Topfigur. Das überzeugende Sofortprogramm Südwest Verl., München (2000) Standort: Bau Yb9 Details hier Schlagworte: Topfigur, Training Systematik: Yb 9 Umfang: 94 S. Mit Ill. Standort: Bau Yb9	Yb 9	Sachbuch	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Franklin, Eric	Beckenboden-Power das dynamische Training für sie und ihn Kösel, München (2003) Standort: Yb 9 Fra Details hier Schlagworte: Beckenbodentraining Systematik: Yb 9 Umfang: 150 S. : zahlr. Ill. Standort: Yb 9 Fra ISBN: 978-3-466-34458-1	Yb 9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Pinckney, Callan; Moody, Gary	Callanetics das sensationelle Übungsprogramm für die Tiefenmuskulatur ; die neue Methode für einen schönen, straffen Körper ; schnell und zuverlässig Bertelsmann - Lexikon - Verlag, München (1984) Standort: Yb 9 Pinc Details hier Inhalt: Nach der Aerobic- schwappt nun unaufhaltsam die Callanetics-Welle aus den USA herüber: unübersehbar der eigene Stand mit Büchern und Videos auf der Buchmesse, auch bieten immer häufiger Sportvereine oder Volkshochschulen entsprechende Kurse an. Callanetics ist ein ausgefeiltes, funktionelles Gymnastikprogramm mit langsamen, fliessenden, aber äusserst anstrengenden Bewegungen zur Formung und Kräftigung der Muskulatur bei gleichzeitiger Verbesserung von Koordination und Beweglichkeit und ist besonders bei Frauen zur Figurstraffung beliebt. Bei korrekter Ausführung ist die Verletzungsgefahr gering, und auch Ältere, Untrainierte können noch problemlos einsteigen. Nicht nur aufgrund der massiven Werbung, die Nachfrage garantiert, sondern weil das Programm wirklich überzeugt: Für alle Bibliotheken. Ergänzend dazu der Band für Fortgeschrittene (ID 29/92) und - bei entsprechendem Bibliotheksangebot - auch die Videos. Aus dem Engl. übers. Schlagworte: Callanetics, Gymnastik, Übungsprogramme Systematik: Yb 9 Umfang: 190 S. : überw. Ill. Standort: Yb 9 Pinc ISBN: 978-3-576-10037-4	Yb 9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Fröhlich, Susanne; Moritz, Anja (Il	Der Hund, die Krähe, das Om... und ich! Mein Yoga-Tagebuch Gräfe u. Unzer, München (2011) Standort: Yb 9 Fröh Details hier Inhalt: Mit einer großen Portion Skepsis und jeder Menge Vorurteilen tritt Susanne Fröhlich ihr neues Yoga-Projekt an. Drei Monate lang lässt sie die Leser teilhaben an ihrer Suche nach einem neuen Körpergefühl und dem täglichen Kampf gegen den inneren Yoga-Schweinehund. Was passiert, wenn das Moppel-Ich auf eine Yogamatte trifft und in die unbekannte Welt der Asanas eintaucht, erzählt die Bestsellerautorin gewohnt locker, selbstironisch und wie immer mit einem Augenzwinkern. Das Buch zeigt aber auch, dass Yoga bei jeder Kleidergröße Spaß machen kann und macht Mut, innere Hemmschwellen zu überwinden. Schlagworte: Yoga Systematik: Yb 9 Umfang: 156 S.: zahlr. Ill. (farb.) Standort: Yb 9 Fröh ISBN: 978-3-8338-2498-2	Yb 9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Ritter, Monika	Die ideale Wirbelsäulengymnastik Das spezielle Trainingsprogramm für Gesundheit und Wohlbefinden Orbis-Verl., München Standort: Yb 9 Ritt Details hier Inhalt: Mit über 250 Fotos und anschaulichen Erklärungen Schlagworte: Wirbelsäulengymnastik Systematik: Yb 9 Standort: Yb 9 Ritt ISBN: 978-3-572-00597-0	Yb 9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Sitte-Nadler, Ingrid; Veith, Alex	Einfach fit Tai Bo Workout Stress und Fett weg mit Fun Midena Verl., München (2001) Standort: Yb 9 Sit Details hier Schlagworte: Tai Bo Systematik: Yb 9 Umfang: 64 S. : zahlr. Ill. + CD Standort: Yb 9 Sit ISBN: 978-3-310-00758-7	Yb 9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Mosley, Michael; Bee, Peta; Hutter,	Fast Fitness Effektiver trainieren mit High Intensity Training Goldmann Verl., München (2016) Standort: Yb 9 Mos Details hier Inhalt: Die neuesten Forschungen zu High Intensity Taining (HIT) zeigen, welch außerordentliche Wirkung diese ultrakurzen Trainingseinheiten auf unseren Körper haben können. Ob man nun mit hohem Widerstand in die Pedale tritt, bis das Teewasser kocht, oder während der Halbzeitpause Sit-ups macht, bis man nicht mehr kann: In minimaler Zeit lassen sich maximale Ergebnisse erzielen. Mit nur einer halben Stunde intensivem Sport pro Woche kann man den Blutzuckerspiegel senken, das Krankheitsrisiko reduzieren, das Abnehmen fördern und die Gesundheit allgemein verbessern. Schlagworte: Fitness Systematik: Yb 9 Umfang: 233 S. Standort: Yb 9 Mos ISBN: 978-3-442-17601-4	Yb 9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Becker, Eli; Winkler, Nina	Fit for Fun: Bauch, Beine, Po Power-Workout Puffin, London (2010) Standort: Yb9 Win Details hier Inhalt: Straff, schlank, sexy: Hier kommen die effektivsten Übungen für die Problemzonen Bauch, Beine und Po! Nach dem Erfolgstitel "Bauch, Beine Po intensiv mit Core-Training" (über 80.000 verkaufte Exemplare) präsentiert Nina Winkler ihr brandneues Workout - mit tatkräftiger Unterstützung der bekannten Fitness-Expertin Johanna Fellner. Das Besondere an dieser DVD: Die speziell veränderten Moves aus dem Bauch, Beine, Po Training wirken von innen nach außen, stärken die tiefliegenden Muskelschichten und bauen so schlanke, gut proportionierte Formen auf - für effektives Bodyshaping nach Maß. Nicht nur Einsteigern, sondern auch fortgeschrittenen Fitness-Fans bieten die vielen tollen Übungsvarianten dieser DVD ein ausgewogenes Training, das den gesamten Körper, besonders aber die Problemzonen Bauch, Beine und Po intensiv trainiert. Inhalt der DVD: Einleitung: 2:27 Min. Das Wichtigste zu Programm und Trainingsaufbau in Kürze Warm-up: 5:13 Min. Gezielte Übungen zur schonenden Vorbereitung der Muskulatur Übungen im Stand 16:54 Min. Schwerpunkt-Programm für schlanke Beine und einen knackigen, definierten Po Bodenübungen 31:04 Min. Alles für eine schlanke Taille, einen festen, flachen Bauch und einen schönen, definierten Rücken Stretching: 5:34 Min. Ausklang und Abschluss der Trainingseinheit Schlagworte: DVD, Gymnastik Systematik: Yb 9 Umfang: DVD 65 Min. Standort: Yb9 Win EAN: 4250148704681	Yb 9 0	Sonstiges Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Lauren, Mark; Clark, Joshua; Bonnie	Fit ohne Geräte für Frauen trainieren mit dem eigenen Körpergewicht Riva, München (2013) Standort: Yb 9 Lau Details hier Inhalt: In seinem Buch Fit ohne Geräte für Frauen hat der Bestsellerautor Mark Lauren sein erfolgreiches Konzept des Trainings mit dem eigenen Körpergewicht an die besonderen Bedürfnisse von Frauen angepasst. Diese Buch präsentiert drei hochintensive Bodyweight-Workouts mit speziell für Frauen ausgesuchten gerätefreien Übungen, zusammengestellt von Mark Lauren. Die Trainingseinheiten dauern mit Warm-up und Cool-down jeweils um die 30 Minuten und sind nach der Intervallmethode aufgebaut, sodass Kraft und Ausdauer gleichzeitig trainiert werden. Alle Übungen lassen sich durch integrierte Varianten an das eigene Fitnesslevel anpassen. Mit diesem Buch kann jede Frau ohne Geräte zu Hause trainieren. Dreimal pro Woche 30 Minuten genügen, um straffe Arme, schlanke Schenkel und einen flachen Bauch zu bekommen. Schlagworte: Fitnesstraining Systematik: Yb 9 Umfang: 155 S. Mit Abb. Standort: Yb 9 Lau ISBN: 978-3-86883-250-1	Yb 9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Burger, Doris	Fitness statt Diät In Bewegung kommen, abnehmen, das Leben genießen BLV-Verl.-Ges., München (2000144 S. M) Standort: Yb 9 Bur Details hier Schlagworte: Fitness Systematik: Yb 9 Umfang: 143 S. MIt Ill. Standort: Yb 9 Bur ISBN: 978-3-405-15963-4	Yb 9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Luipers, Wim; Nagiller, Rudolf	Gentle Running leichter laufen ; besser atmen ; schöner leben ; laufen nach Feldenkrais Rowohlt, Reinbek bei Hamburg (2003) Standort: Yb 9 Lui Details hier Schlagworte: Feldenkrais, Joggen, Laufen, Running Systematik: Yb 9 Umfang: 159 S. : zahlr. Ill. Standort: Yb 9 Lui ISBN: 978-3-499-61043-1	Yb 9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Pfitzner, Tina	Gesundheitssport Bewegungsspiele für Senioren Limpert, Wiesbaden (2012) Standort: Pfi Yb9 Details hier Inhalt: Wer rastet - der rostet...sagt ein altes Sprichwort. Bewegung und Fitness ist daher wichtig, vor allen Dingen, wenn man altersbedingt ohnehin schon etwas eingeschränkter in seinen Bewegungsabläufen ist. Weil damit auch nicht mehr so jede Übung "passt" liefert dieses Praxisbuch bewährte, abwechslungsreiche und motivierende Spiel- und Übungskonzepte für Menschen im fortgeschritteneren Lebensalter die auch berücksichtigen, dass das Leistungsvermögen innerhalb einer Gruppe meist sehr heterogen ist. Schlagworte: Bewegungsspiele, Senioren Systematik: Yb 9 Umfang: 107 S.: zahlr. Ill. Standort: Pfi Yb9 ISBN: 978-3-7853-1830-0	Yb 9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Zittlau, Jörg	Lauf dich glücklich der Laufkurs für Körper und Seele ; das Easy Running Programm Urania-Verl., Leipzig [u.a.] (2004) Standort: Yb 9 Zit Details hier Schlagworte: Joggen, Laufen, Running Systematik: Yb 9 Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. Standort: Yb 9 Zit ISBN: 978-3-332-01519-5	Yb 9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Pramann, Ulrich	Lauf dich schlank! Lust am Laufen, Schritt für Schritt zur Traumfigur - von Ulrich Pramann Südwest Verlag GmbH & Co. KG, München (2001) Standort: Yb 9 Pra Details hier Inhalt: Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft. Emil Zatopek. Mensch läuft - weil Laufen die pure Lust an der Bewegung ist, das Immunsystem stabilisiert, depressiven Verstimmungen entgegenwirkt und die Fettverbrennung ankurbelt. Mit wertvollen Tipps von Laufprofi Ulrich Pramann können individuelle, auf den persönlichen Bodymass-Index abgestimmte Trainingspläne erstellt und auch durchgehalten werden. - Schritt für Schritt und Gramm für Gramm: im Laufschritt die Pfunde purzeln lassen - Detaillierte Laufstrategien zum Einsteigen, Durchhalten und Dabeibleiben Schlagworte: Abnehmen, Joggen, Laufen, Running Systematik: Yb 9 Umfang: 112 S. Mit Ill. Standort: Yb 9 Pra ISBN: 978-3-517-06376-8	Yb 9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Wessinghage, Dr. Thomas	Laufen Der Ratgeber für Ausrüstung, Technik, Training, Ernährung und Laufmedizin BLV Verl.-Ges., München [u.a.] (2001) Standort: Yb 9 Wes Details hier Schlagworte: Joggen, Laufen, Ratgeber, Running Systematik: Yb 9 Umfang: 182 S.: Mit zahl. farb. Ill. Standort: Yb 9 Wes ISBN: 978-3-405-16185-9	Yb 9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Hederer, Markus	Laufen zum Abnehmen Locker und leicht den Kilos davonlaufen. Nahrungsmittel, die die Fettverbrennung ankurbeln. Extras: Workouts für einen Superbody Gräfe und Unzer, München (2003) Standort: Yb 9 Hed Details hier Inhalt: Laufen ist der beste Fatburner, wenn man weiß, wie's geht. Dieser Ratgeber vermittelt anschaulich das gesamte Basis-Know-how: Welches ist die richtige Belastung, um die Fettverbrennung anzufeuern? Wie lange und wie oft soll man laufen? Wie fängt der Einsteiger am besten an? Ein ergänzendes Bodystyling-Programm hilft, die Muskeln schön in Form zu bringen, mit den Fakten zur richtigen Ernährung stellt sich der Erfolg noch schneller ein. Das Turbo-Fatburning Programm aus Laufen, Ernährung und Workout macht es möglich, in zwei Wochen gleich mehrere Kilo abzunehmen. Schlagworte: Abnehmen, Joggen, Laufen, Running Systematik: Yb 9 Umfang: 128 S. Mit Ill. Standort: Yb 9 Hed ISBN: 978-3-7742-5779-5	Yb 9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Prochnow, Thomas	Laufen- das Basisbuch das koplette Trainingsprogramm für Anfänger und alle, die richtig und gesund laufen wollen Lauf- & Ausdauersportverl., Regensburg (2003) Standort: Yb 9 Pro Details hier Schlagworte: Joggen, Laufen, Running Systematik: Yb 9 Umfang: 112 S. : Ill. Standort: Yb 9 Pro ISBN: 978-3-89787-164-9	Yb 9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Pierce, Bill; Murr, Scott; Moss, Ra	Lauftraining mit System weniger Laufen - schneller werden Meyer & Meyer, Aachen (2009) Standort: Yb 9 Pie Details hier Inhalt: Das 'Lauftraining mit System' wurde 2 x innerhalb von nur 6 Monaten vom Runner's World Magazin ausgezeichnet und auch vom Wall Street Journal hochgelobt. Die Trainingsprogramme minimieren Verletzungsrisiko und Burn-out-Syndrom und garantieren dadurch schnellere Laufzeiten. Die Trainingsphilosophie in diesem Buch macht Ihr Lauftraining leichter, denn seine Trainingspläne sind transparent und daher leicht durchführbar. Die Grundidee dieses Lauftrainings ist das 3+2 Programm. Jeder Wochenplan besteht aus 3+2 Elementen: - 3 Qualitätslaufeinheiten erhöhen die Ausdauer und heben die maximale Laufgeschwindigkeit und die aerob/anaerobe Schwelle an. - 2 aerobe Crosstrainingseinheiten, wie Schwimmen, Rudern oder Radfahren, sorgen für Abwechslung im Trainingsalltag und verbessern die Ausdauer ohne zusätzliche Gelenkbelastung. Das Buch bietet detaillierte Trainingspläne für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon. Es stellt außerdem das Know-how für alle anderen wichtigen Bereiche des Lauftrainings: Zielsetzungsstrategien, Erholung und Pausengestaltung, Krafttraining, Ernährung, Verletzungsprophylaxe und Heilmaßnahmen. Systematik: Yb 9 Umfang: 263 S. : Ill. Standort: Yb 9 Pie ISBN: 978-3-89899-321-0	Yb 9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Delavier, Frédéric	Muskel-Guide speziell für Frauen Gezieltes Training Anatomie BLV-Verl.-Ges., München (2003) Standort: Yb 9 Dela Details hier Inhalt: Bodystyling speziell für Frauen: gezieltes Muskeltraining für Bauch, Beine, Po und Rücken; weibliche Anatomie und Muskelfunktionen; alle Übungen mit einzigartig präzisen anatomischen Zeichnungen. Schlagworte: Anatomie, Fitness, Muskeltraining Systematik: Yb 9 Umfang: 135 S. ; zahl. farb. Ill. Standort: Yb 9 Dela ISBN: 978-3-405-16614-4	Yb 9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Zittlau, Dieter	Muskeltraining für die Idealfigur Das effektive Sechs-Wochen-Programm für den Muskelaufbau und Rezepte für mehr Power Südwest-Verl., München (1999) Standort: Yb 9 Zit Details hier Schlagworte: Muskeltraining Systematik: Yb 9 Umfang: 94 S. Mit Ill. Standort: Yb 9 Zit ISBN: 978-3-517-06014-9	Yb 9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...

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