Inhalt: Eine volltönende Stimme kommt nicht einfach aus dem Bauch, sie hat ihren Ursprung im Beckenboden. Diese Muskulatur übernimmt ganz zentrale Funktionen: Sie stützt alle inneren Organe, beeinflusst Haltung und Atmung und wirkt sich auf Sexualität und Geburt aus. Heike Höfler führt in ihrem Buch Beckenbodengymnastik fundiert und anschaulich mit zahlreichen Grafiken in Aufbau und Funktion des Beckenbodens ein. Sie erläutert die durch eine schwache Beckenbodenmuskulatur auftretenden körperlichen und in der Folge auch psychischen Probleme und erklärt, wie ihnen mit gezielten Übungen abgeholfen werden kann. Mittlerweile gehört das Beckenbodentraining zu den Standardmaßnahmen, sei es zur Prävention oder zur Behandlung von weiblichen Unterleibsproblemen wie Blasen- oder Gebärmuttersenkung, nach einer Geburt oder nach Operationen. Bei Männern wirkt sich das Beckenbodentraining bei Prostatabeschwerden positiv aus. Aber auch Rückenbeschwerden haben ihre Ursache oft in einem schwachen Beckenboden. Gezieltes Training fördert außerdem die sexuelle Empfindungsfähigkeit. In elf Übungsprogrammen stellt die Autorin Kräftigungs- und Entspannungsübungen vor, die leicht nachzuvollziehen und problemlos in den Alltag zu integrieren sind. Beckenbodengymnastik von Heike Höfler bietet Frauen und Männern aller Altersgruppen ein einfaches Trainingsprogramm für ein besseres Körpergefühl und ein gesundes Selbstbewusstsein. Das Buch ist außerdem eine wertvolle Unterstützung für alle Gynäkologen, Hebammen, Urologen und Orthopäden im Beratungsgespräch. Schlagworte:Beckenbodentraining Systematik: Yb 10 Umfang: 95 S. Mit Ill. Standort: Höf Yb10 ISBN: 978-3-8354-0243-0
Inhalt: Abschalten, durchatmen, entspannen! Aufatmen. Nicht so schnell außer Atem kommen. Durchatmen, tief Luft holen, Ruhe finden. Spüren Sie, wie Sie schon beim Lesen ruhiger werden? Im Alltag atmen wir allzu oft, wie wir leben, gehetzt und oberflächlich.Die Sehnsucht nach Entspannung ist da, aber vor lauter Hektik haben wirmanchmal einfach vergessen, wie das geht. Entdecken Sie das Geheimnis des tiefen Atems und wie Sie dadurch entspannter, vitaler und gesünder werden. Alles über den Alleskönner Atem: Richtig atmen und dabei Körper, Geistund Seele stärken und von Spannungen befreien. Im Sitzen, Gehen, Stehen oder Liegen: Einfache Basisübungen für körperliche Entspannung und eine achtsame Geisteshaltung. Gut durch den Tag: Acht effektvolle Übungsprogramme für den Frischekickam Morgen, für mehr Konzentration während des Tages und um Müdigkeit und Ärger einfach wegzuatmen. Atemtechniken für Profis: So vertiefen Sie die Erfahrung und kommen zur Meditationspraxis.Dem entspannten Atem folgt ein entspannter Geist. Umfang: 113 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-8304-6124-1
Inhalt: Aus Gewohnheit verspannt? Nacken- und Schulter-, aber vor allem die kleinen Kiefermuskeln, sind die Stressmuskeln schlechthin. Sie reagieren besonders schnell und heftig auf Belastungen. Schmerzen sind die Folgen. Tinnitus, Schwindel, Gesichtsschmerzen, nächtliches Zähneknirschen oder Beschwerden an Wirbelsäule oder Becken - auch hier können verspannte Kiefer-Nackenmuskeln die Ursache sein. Erkennen Sie die faszinierenden Zusammenhänge. Entspannung tut so gut und macht schön! Sich richtig wohlfühlen, schmerzfrei sein und gut aussehen, das ist eigentlich ganz leicht. Heike Höfler, die "Erfinderin" der Gesichtsgymnastik, bietet Ihnen zehn spezifische Übungsfolgen, die genau auf Nacken und Kiefer abgestimmt sind. Die Massagen, Lockerungs- und Atemübungen können Sie unauffällig zu Hause und im Büro umsetzen und damit eine grundlegende, umfassende Entspannung bewirken. Schlagworte:Anatomie, Kopfregion, Muskelentspannung, Ratgeber Umfang: 92 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-8304-6294-1
Inhalt: Ihre tägliche Gesichtspflege reicht Ihnen nicht aus. Sie möchten mehr für Ihr strahlend schönes Aussehen tun. Hier kommt die sanfte Alternative zum Lifting: Einige gezielte Übungen täglich, und Ihre Haut bleibt jugendlich straff und faltenfrei. Das wissen auch viele Fotomodelle. Gehen Sie gezielt Ihre Problemzonen an: Das Training strafft und vitalisiert das tiefer liegende Bindegewebe. Die Übungen entspannen Ihr Gesicht und versorgen die Zellen mit wertvollem Sauerstoff. Das sieht man sofort. Gönnen Sie sich täglich ein paar Minuten für Ihr Fitness-Training. Dieses E-Book zeigt Ihnen über 100 wirkungsvolle Übungen für jede Gesichtspartie. Stellen Sie sich anhand der farbigen Fotos und Zeichnungen Ihr Programm einfach selbst zusammen. Oder nutzen Sie die beiden Schnellprogramme für Ihre Schönheit. Zusätzlich finden Sie viele einmalige Tipps, wie Sie Ihre Haut mit natürlichen Mitteln optimal pflegen. Fangen Sie gleich an - weil Sie es sich wert sind. Schlagworte:Gesichtsgymnastik, Ratgeber Umfang: 110 S. Ill. ISBN: 978-3-8304-6413-6
Inhalt: Das Programm für starke Knochen: Bei Osteoporose schwindet unbemerkt die Knochenmasse, die Knochenstruktur löst sich auf und die Gefahr für Knochenbrüche steigt. Die Tatsache, dass sich Osteoporose schleichend über Jahre entwickelt, gibt Ihnen aber die Chance, etwas dagegen zu tun! Heike Höflers Gesundheitsratgeber Osteoporose ist Übungs- und Ernährungsprogramm zugleich: Eine ausgewogene, kalziumreiche Ernährung sind die Grundpfeiler, um die Knochen bis ins hohe Alter zu stärken. Und über Bewegung können Sie Muskulatur aufbauen, über Belastung die Knochen stärken. Dazu hat die erfahrene Ratgeberautorin spezielle Übungsreihen entwickelt, die sich ganz einfach zuhause durchführen lassen. Das spricht für dieses Buch: Alle wichtigen Basis-Maßnahmen für gesunde Knochen in einem Ratgeber. Mit umfassendem Übungsprogramm zur Steigerung der Knochendichte. Umfang: 137 S. Ill. ISBN: 978-3-8426-8860-5
Inhalt: Stretching, Atemtraining, Gymnastik oder einfache Bewegungen aus dem Yoga: Diese leichten Übungen für zu Hause helfen Ihnen dabei, während und nach der Schwangerschaft in Form zu bleiben, zu entspannen und so Ihr individuelles Körper-Wohlgefühl zu finden. Schlagworte:Ratgeber, Schwangerschaftsgymnastik, Wochenbettgymnastik Umfang: 145 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-86910-447-8
Inhalt: Stress, Hektik, Lärm: Der Alltag lässt uns oft keine Zeit zum Durchatmen - glauben wir zumindest. Heike Höfler zeigt uns, wie wir fast immer und überall Entspannungspausen einlegen können. Alle ihre Übungsprogramme haben eine ganz natürliche Grundlage: das tiefe Atmen. So bringen uns kleine, bewusst erlebte Entspannungspausen im Alltag wieder ins Gleichgewicht und lassen uns durchatmen. Schlagworte:Gymnastik, Stressbewältigung, Übungssammlung Umfang: 152 S. zahlr. Ill., graph. Darst. ISBN: 978-3-86910-806-3
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.240/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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