Stadtbücherei Schwelm, Mediensuche

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Autor	Titel Verlag	Systematik	Medium (Bilder aus)	Sofort ausleihbar?
Zittlau, Jörg	Lauf dich glücklich der Laufkurs für Körper und Seele ; das Easy Running Programm Urania-Verl., Leipzig [u.a.] (2004) Standort: Yb 9 Zit Details hier Schlagworte: Joggen, Laufen, Running Systematik: Yb 9 Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. Standort: Yb 9 Zit ISBN: 978-3-332-01519-5	Yb 9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Pramann, Ulrich	Lauf dich schlank! Lust am Laufen, Schritt für Schritt zur Traumfigur - von Ulrich Pramann Südwest Verlag GmbH & Co. KG, München (2001) Standort: Yb 9 Pra Details hier Inhalt: Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft. Emil Zatopek. Mensch läuft - weil Laufen die pure Lust an der Bewegung ist, das Immunsystem stabilisiert, depressiven Verstimmungen entgegenwirkt und die Fettverbrennung ankurbelt. Mit wertvollen Tipps von Laufprofi Ulrich Pramann können individuelle, auf den persönlichen Bodymass-Index abgestimmte Trainingspläne erstellt und auch durchgehalten werden. - Schritt für Schritt und Gramm für Gramm: im Laufschritt die Pfunde purzeln lassen - Detaillierte Laufstrategien zum Einsteigen, Durchhalten und Dabeibleiben Schlagworte: Abnehmen, Joggen, Laufen, Running Systematik: Yb 9 Umfang: 112 S. Mit Ill. Standort: Yb 9 Pra ISBN: 978-3-517-06376-8	Yb 9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Wessinghage, Dr. Thomas	Laufen Der Ratgeber für Ausrüstung, Technik, Training, Ernährung und Laufmedizin BLV Verl.-Ges., München [u.a.] (2001) Standort: Yb 9 Wes Details hier Schlagworte: Joggen, Laufen, Ratgeber, Running Systematik: Yb 9 Umfang: 182 S.: Mit zahl. farb. Ill. Standort: Yb 9 Wes ISBN: 978-3-405-16185-9	Yb 9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Hederer, Markus	Laufen zum Abnehmen Locker und leicht den Kilos davonlaufen. Nahrungsmittel, die die Fettverbrennung ankurbeln. Extras: Workouts für einen Superbody Gräfe und Unzer, München (2003) Standort: Yb 9 Hed Details hier Inhalt: Laufen ist der beste Fatburner, wenn man weiß, wie's geht. Dieser Ratgeber vermittelt anschaulich das gesamte Basis-Know-how: Welches ist die richtige Belastung, um die Fettverbrennung anzufeuern? Wie lange und wie oft soll man laufen? Wie fängt der Einsteiger am besten an? Ein ergänzendes Bodystyling-Programm hilft, die Muskeln schön in Form zu bringen, mit den Fakten zur richtigen Ernährung stellt sich der Erfolg noch schneller ein. Das Turbo-Fatburning Programm aus Laufen, Ernährung und Workout macht es möglich, in zwei Wochen gleich mehrere Kilo abzunehmen. Schlagworte: Abnehmen, Joggen, Laufen, Running Systematik: Yb 9 Umfang: 128 S. Mit Ill. Standort: Yb 9 Hed ISBN: 978-3-7742-5779-5	Yb 9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Prochnow, Thomas	Laufen- das Basisbuch das koplette Trainingsprogramm für Anfänger und alle, die richtig und gesund laufen wollen Lauf- & Ausdauersportverl., Regensburg (2003) Standort: Yb 9 Pro Details hier Schlagworte: Joggen, Laufen, Running Systematik: Yb 9 Umfang: 112 S. : Ill. Standort: Yb 9 Pro ISBN: 978-3-89787-164-9	Yb 9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Pierce, Bill; Murr, Scott; Moss, Ra	Lauftraining mit System weniger Laufen - schneller werden Meyer & Meyer, Aachen (2009) Standort: Yb 9 Pie Details hier Inhalt: Das 'Lauftraining mit System' wurde 2 x innerhalb von nur 6 Monaten vom Runner's World Magazin ausgezeichnet und auch vom Wall Street Journal hochgelobt. Die Trainingsprogramme minimieren Verletzungsrisiko und Burn-out-Syndrom und garantieren dadurch schnellere Laufzeiten. Die Trainingsphilosophie in diesem Buch macht Ihr Lauftraining leichter, denn seine Trainingspläne sind transparent und daher leicht durchführbar. Die Grundidee dieses Lauftrainings ist das 3+2 Programm. Jeder Wochenplan besteht aus 3+2 Elementen: - 3 Qualitätslaufeinheiten erhöhen die Ausdauer und heben die maximale Laufgeschwindigkeit und die aerob/anaerobe Schwelle an. - 2 aerobe Crosstrainingseinheiten, wie Schwimmen, Rudern oder Radfahren, sorgen für Abwechslung im Trainingsalltag und verbessern die Ausdauer ohne zusätzliche Gelenkbelastung. Das Buch bietet detaillierte Trainingspläne für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon. Es stellt außerdem das Know-how für alle anderen wichtigen Bereiche des Lauftrainings: Zielsetzungsstrategien, Erholung und Pausengestaltung, Krafttraining, Ernährung, Verletzungsprophylaxe und Heilmaßnahmen. Systematik: Yb 9 Umfang: 263 S. : Ill. Standort: Yb 9 Pie ISBN: 978-3-89899-321-0	Yb 9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Delavier, Frédéric	Muskel-Guide speziell für Frauen Gezieltes Training Anatomie BLV-Verl.-Ges., München (2003) Standort: Yb 9 Dela Details hier Inhalt: Bodystyling speziell für Frauen: gezieltes Muskeltraining für Bauch, Beine, Po und Rücken; weibliche Anatomie und Muskelfunktionen; alle Übungen mit einzigartig präzisen anatomischen Zeichnungen. Schlagworte: Anatomie, Fitness, Muskeltraining Systematik: Yb 9 Umfang: 135 S. ; zahl. farb. Ill. Standort: Yb 9 Dela ISBN: 978-3-405-16614-4	Yb 9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Zittlau, Dieter	Muskeltraining für die Idealfigur Das effektive Sechs-Wochen-Programm für den Muskelaufbau und Rezepte für mehr Power Südwest-Verl., München (1999) Standort: Yb 9 Zit Details hier Schlagworte: Muskeltraining Systematik: Yb 9 Umfang: 94 S. Mit Ill. Standort: Yb 9 Zit ISBN: 978-3-517-06014-9	Yb 9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Czichoschewski, Heiko; Mießner, Wol	Perfect Body Styling BLV Verl.-Ges., München [u.a.] (2004) Standort: Yb 9 Czi Details hier Schlagworte: Body Styling Systematik: Yb 9 Umfang: 190 S. Mit Ill. Standort: Yb 9 Czi ISBN: 978-3-405-16756-1	Yb 9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
	Pilates Figurstyling ; für Anfänger Delta Music GmbH, Frechen [D] (2005) Standort: Yb 9 Pil Details hier Inhalt: Eine eigentlich alt anerkannte Bewegungmethode erlebt momentan ihre Renaissance: die vor etwa siebzig Jahren Joseph H. Pilates begründete "Pilates Method of Body Conditioning". Pilates bezeichnet eine Form des Sports bei der Motive des Yoga, wie Dehnung und Konzentration mit Muskelanspannungsübungen und Ausdauertraining komibniert werden. Mit Pilates werden nicht nur gezielt "problematische" Muskelregionen, wie Bauch-, Bein- und Pomuskulatur geformt, auch die Atmung und die Körperhaltung treten stärker in den Mittelpunkt. Schlagworte: Pilates Systematik: Yb 9 Umfang: 41 Min. : 1 DVD Standort: Yb 9 Pil EAN: 4006408941996	Yb 9 0	Sonstiges Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Moriabadi, Uschi	Pilates Das Übungbuch BLV Verl.-Ges., München [u.a.] (2004) Standort: Yb 9 Mor Details hier Schlagworte: Pilates Systematik: Yb 9 Umfang: 95 S. : zahlr. Ill. Standort: Yb 9 Mor ISBN: 978-3-405-16731-8	Yb 9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Pramann, Ulrich	Runners Basics Die Grundlagen für mehr Laufspaß und Leistung Südwest-Verl., München (2002) Standort: Yb 9 Pra Details hier Schlagworte: Joggen, Laufen, Running Systematik: Yb 9 Umfang: 110 S. : zahlr. Ill. Standort: Yb 9 Pra ISBN: 978-3-517-06577-9	Yb 9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Mouroum, Marie; Kurth, Valerie	Slim Kick Kampfsporttraining, das richtig reinhaut Graefe und Unzer, München (2016) Standort: Mou Yb 9 Details hier Inhalt: Das Full-Body-Workout ohne Geräte für alle, die sich richtig auspowern wollen! Nur wenige Sportarten fordern und fördern den gesamten Körper so effektiv wie das Kickboxen! Sei Teil des neuen Trends und kick dich fit für ein besseres Körpergefühl. Die Workouts in diesem Buch richten sich an alle Beginner und Interessierte, die die Basics erlernen und sofort einsteigen wollen. Weder Ausrüstung noch Vorkenntnisse sind nötig, um Kraft, Ausdauer und Reaktionsfähigkeit zu schulen und nebenbei ein ganz neues Selbstbewusstsein zu entwickeln. Front-Kick, Side-Kick, Back-Kick: Die Übungen sind so aufgebaut, dass sie sich ganz einfach nachmachen lassen. Falls das noch nicht genug ist, kannst du dir alle Übungen auch als Videos im Freeletics-Style kostenlos auf dein Smartphone oder Tablet streamen - für volle Flexibilität und grenzenlose Fitness, wann und wo du willst! Schlagworte: Fitness, Kampfsport Systematik: Yb 9 Umfang: 64 S. Mit Ill. Standort: Mou Yb 9 ISBN: 978-3-8338-5611-2	Yb 9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Albrecht, Karin; KarinAlbrecht	Stretching Übungsprogramm für ein besseres Körpergefühl BLV Verl.-Ges., München [u.a.] (2003) Standort: Yb 9 Alb Details hier Schlagworte: Stretching Systematik: Yb 9 Umfang: 95 s. : überw. Ill. Standort: Yb 9 Alb ISBN: 978-3-405-16447-8	Yb 9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Eckert, Achim	Tao-Training Muskeln und Persönlichkeit entwickeln Falken, Niedernhausen/Ts. (2001) Standort: Yb 9 Eck Details hier Systematik: Yb 9 Umfang: 174 S. : zahlr. Ill. Standort: Yb 9 Eck ISBN: 978-3-8068-7642-0	Yb 9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Haugg, Yvonne	Tele-Gym. Yoga, Pilates50Plus CMS GmbH, Bretzfeld (2010) Standort: Yb 9 Tele Details hier Inhalt: Wir werden immer älter und wollen dabei immer länger jung bleiben. Genau auf diese Bedürfnisse ist das Programm zugeschnitten. Bei Yoga Pilates verbinden wir sehr effektive Pilates- Übungen mit energiegeladenen Yoga Asanas und ganz klassischen Dehnübungen zu fließenden Bewegungseinheiten. Diese Verbindung ermöglicht ein dynamisches, kraftvolles Training für Körper, Geist und Seele. Mit ?YogaPilates 50 Plus? verbessern Sie Ihre Haltung und somit Ihre Ausstrahlung. Die fließenden Bewegungen und die Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur bereiten Sie perfekt auf alle Alltagsituationen vor. Sie werden schnell merken, wie gut Ihnen das Training tut: Ihre gesamte Beweglichkeit verbessert sich, Ihr Körper wird straff und schlank und durch die kontrollierte Bewegungsausführung gehören Rückenschmerzen der Vergangenheit an. Das Wichtigste ist aber, dass Ihnen die Übungen sehr viel Spaß machen werden. Beginnen Sie jetzt zu trainieren und bleiben Sie fit bis ins hohe Alter! Die DVD enthält alle acht Trainingseinheiten der gleichnamigen TV-Serie: Folge 1 Starke und aufrechte Haltung Folge 2 Energie und Balance für den ganzen Tag Folge 3 Gleichgewicht und Stabilität Folge 4 Kraft und Beweglichkeit für den Rücken Folge 5 Das Powerhouse Folge 6 Pilates für den Rücken Folge 7 Aufrechte Haltung durch einen starken Beckenboden Folge 8 Kraftvoll entspannter unterer Rücken Bonustrack: Intensivtraining Schlagworte: DVD, Pilates 50+, Tele-Gym, Yoga Systematik: Yb 9 Umfang: DVD 110 Min. Standort: Yb 9 Tele EAN: 4015190011541	Yb 9 0	Sonstiges Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Hahner, Anna; Hahner, Lisa	Time to Run Das Trainingstagebuch für alle, die das Laufen lieben Spomedis-Verl., Hamburg (2016) Standort: Yb 9 Hahn Details hier Inhalt: Du liebst das Laufen? Du bist selbst aktiv, willst es werden oder verfolgst den Sport mit Begeisterung? Dann ist dieses Buch das Richtige für dich. Dieses Trainingstagebuch für ein Jahr begleitet dich durch die Saison, hilft dir beim Setzen deiner Ziele, beim Planen deiner Trainingswoche und beim Aufzeichnen deiner Einheiten. Außerdem geben wir dir zahlreiche Tipps für Trainingsalltag und Wettkampf. Wir erzählen dir aus unserem Leben als Profiläuferinnen, zeigen, wie wir uns selbst immer wieder motivieren, und verraten unsere Erfolgsgeheimnisse. Ganz gleich, welche Ziele du dir gesteckt hast: In diesem Buch findest du Inspiration für dein Training, wertvolle Praxistipps und einen treuen Begleiter für den Läuferalltag. Schlagworte: Joggen, Laufen, Running, Trainingsprogramm Systematik: Yb 9 Umfang: 240 S. Mit Ill. Standort: Yb 9 Hahn ISBN: 978-3-95590-096-0	Yb 9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Baur, Christof; Thurner, Bernd	Trainingsprogramm Bauch Beine Po Das Übungsbuch mit dem Dyna-Band Midena, Küttigen/Aarau (2000) Standort: Yb 9 Bau Details hier Schlagworte: Bauch, Beine, Po, Training Systematik: Yb 9 Umfang: 144 S. Mit Ill. Standort: Yb 9 Bau ISBN: 978-3-310-00630-6	Yb 9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Aschwer, Hermann	Triathlontraining Von Jedermann zum Ironmann Meyer & Meyer, Aachen (2002) Standort: Yb 9 Asc Details hier Inhalt: Triathlontraining begleitet jeden Triathleten, ob Einsteiger, Wettkampf- oder Leistungssportler, auf einem erfolgreichen sportlichen Weg. Beginnend mit wichtigen Überlegungen für die eigene erfolgreiche Strategie, bietet das Fünf-Stufen-Modell für jede Triathlondistanz umfangreiche Anleitungen und ausführliche Trainingspläne. Das Buch umfasst u. a. folgende Themen: Erfolgreich kann im Triathlon jeder sein, Gesund-heits-Check-up und Ausdauertest, alle Trainingsformen, u. a. Pulsmessung und Leis-tungsdiagnostik, Ganzjahresplanung, umfangreiche Trainingspläne in allen fünf Stufen, mentales Training, Ernährung, die richtigen Blutwerte, Stretching und Verletzungsprophylaxe, nützliche Anschriften sowie Anekdoten und fesselnde Berichte aus dem Leben eines Triathleten. Ein Beitrag von Prof. G. Kroeger zur Persönlichkeitsstruktur rundet das Trainingsbuch ab. Bei all seinen Betrachtungen und Empfehlungen geht der Autor stets von einem ganzheitlichen Ansatz aus und berücksichtigt, dass es für jeden Athleten neben dem faszinierenden Triathlon auch noch andere wichtige Dinge im Leben gibt Schlagworte: Triathlon Systematik: Yb 9 Umfang: 248 S. Mit Ill. Standort: Yb 9 Asc ISBN: 978-3-89124-611-5	Yb 9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Schricker, Carolin; Eichinger, Walt	Walking mit Nordic-, Aqua- und Power-Walking; alles über Ausrüstung, Technik, Training und Gesundheit BLV Verl.-Ges., München [u.a.] (2003) Standort: Yb 9 Wal Details hier Schlagworte: Aqua - Training, Walking Systematik: Yb 9 Umfang: 143 S. : zahlr Ill. Standort: Yb 9 Wal ISBN: 978-3-405-16475-1	Yb 9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Bös, Klaus	Walking und sanftes Lauftraining Wohltuendes Ausdauertraining ganz ohne Stress. Lauftechnik, Trainingspläne, Dehnübungen. Mit Programmen für die Figur und zum Entspannen. Mit Nordic Walking Gräfe und Unzer, München (2004) Standort: Yb 9 Bös Details hier Inhalt: Walking hat sich zum Trendsport entwickelt: Das zügige Gehen stärkt auf sanfte Weise Herz und Kreislauf, fördert die Ausdauer, ohne die Gelenke zu belasten, macht eine schöne Figur und hebt die Laune. Dieser Ratgeber vermittelt das gesamte Basiswissen für Einsteiger: von der Lauftechnik über Trainingspläne bis hin zu Tipps für den Schuhkauf. Fortgeschrittene finden hier außerdem Anleitungen für Power Walking, Nordic Walking und Soft Jogging, bei dem sich Laufphasen mit strammen Gehphasen abwechseln. Drei Programme für besondere Zielsetzungen - Laufen für einen schönen Body, Laufen zum Entspannen und für junge Mütter - runden das Ganze ab. Schlagworte: Lauftraining, Walking Systematik: Yb 9 Umfang: 126 S. Mit Ill. Standort: Yb 9 Bös ISBN: 978-3-7742-6359-8	Yb 9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Trökes, Anna	Yoga Ankommen in Körper, Geist und Atem( VHS-Kursbuch) Klett, Stuttgart (2003) Standort: Yb 9 Trö Details hier Systematik: Yb 9 Umfang: 128 S. zahlr. Ill. Standort: Yb 9 Trö ISBN: 978-3-12-939873-9	Yb 9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...

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